Vaikka koulun alkuun onkin vielä lähes neljä viikkoa, on hyvä alkaa ajoissa korjaamaan unirytmiä. Tai ainakin tietää mitä pitäisi tehdä korjatakseen sen niin ettei ole netissä kolmelta yöllä... heh.
Minä kun loma on ohi
Tärkeintä on aloittaa AJOISSA. Kun joka ilta menee sänkyyn aiemmin ja laittaa kellon soimaan aiemmin, unirytmi kääntyy pakostakin. Mielestäni puoli tuntia per päivä riittää, sillä silloinkin saa viikossa unirytmiä jo 3,5 tuntia taaksepäin.
Eli kolmen sijaan olisitkin menossa nukkumaan puoli kahdeltatoista ja yhden sijaan heräisit puoli kymmeneltä! ;o
Jos kuitenkin kaipaa tätäkin helpompaa siirtoa (tai rytmisi on pahasti vinksallaan), varaa viikkoa pidempi aika ja siirry vaikka vartti kerrallaan. Lyhyelläkin aikavaroituksella rytmiään voi ainakin yrittää siirtää jopa tunnin päivässä tai vaan laittaa kelloa aiemmin soimaan. Väsynyt päivä kyllä saa illalla aikaisin kuorsaamaan, kunhan jättää päikkärit väliin!
Viikossakin saa siis jo paljon aikaan! Ainakin jos unirytmisi ei ole siirtynyt kuutta tuntia eteenpäin. Joten ei tässä vielä mitään hätää ole... ehkä! ;D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti